Hoy comenzamos a escribir algunos artículos de Fitoterapia básica, ya que consideramos que es el complemento ideal para el cuidado integral. Todos los viernes incluiremos una lección de fitoterapia.

1. Introducción: la voz como herramienta de trabajo y su fragilidad

La voz es una de las principales herramientas de comunicación humana, esencial para profesionales como cantantes, actores, profesores, locutores, conferenciantes y comunicadores sociales. En estos colectivos, el uso continuo y exigente de la voz conlleva riesgos como la fatiga vocal, la disfonía (alteración del timbre, tono o volumen) o la afonía (pérdida total de la voz). Para los usuarios comunes, en momentos puntuales, podemos coger algunos trucos para mejorar nuestra voz y superar periodos en los que empeoran, bien por un uso excesivo de la misma o por ser un efecto secundario de catarros y gripes.

A lo largo de mi experiencia como profesor u conferenciante, estos remedios han sido aliados fieles que me han ayudado a superar crisis de voz y hacer un mantenimiento básico para el mantenimiento y mejoras vocales y bucales.

Entre los factores causantes se encuentran:

Infecciones respiratorias leves (faringitis, laringitis)
Irritación mecánica o química (tabaquismo, contaminación)
Uso excesivo o mal uso vocal
Estrés emocional

El abordaje terapéutico puede apoyarse en la fitoterapia tradicional, que ofrece soluciones naturales con acción emoliente, antiinflamatoria y reparadora. Este artículo se centra en tres plantas con tradición en el cuidado vocal: agrimonia, erísimo y malva.

2. Agrimonia (Agrimonia eupatoria): la planta astringente y tónica para la mucosa vocal

2.1. Composición activa

La agrimonia contiene:

Taninos (10–20%): con acción astringente
Flavonoides: quercitrina, luteolina
Ácidos fenólicos: cafeico, ferúlico
Triterpenos: agrimoniol
Aceites esenciales y compuestos amargos

2.2. Propiedades terapéuticas

Astringente suave: útil en inflamaciones leves de mucosas (faringitis, disfonía)
Tonificante de la garganta: fortalece los tejidos de la laringe
Relajante: calma la tensión neuromuscular (espasmos laríngeos)
Antioxidante y antimicrobiano leve

2.3. Usos tradicionales

Históricamente empleada en gárgaras y enjuagues para ronquera, disfonía y afonía. Los textos antiguos y medieval del entorno del mediterráneo ya la mencionan como remedio de herbolarios para “la pérdida de voz por enfriamiento o esfuerzo”.

3. Erísimo (Sisymbrium officinale): la «hierba de los cantores»

3.1. Compuestos activos

Mucílagos: efecto emoliente y protector
Glucósidos sulfurados: con actividad antiinflamatoria
Flavonoides y ácido ascórbico
Compuestos con efecto espasmolítico y calmante

3.2. Indicaciones fonatorias

Disfonía funcional o inflamatoria
Afonía por uso excesivo o esfuerzo vocal
Laringitis leve
Ronquera persistente

3.3. Tradición y evidencia

Apodada “la hierba de los cantores”, era muy utilizada por los coristas de la Catedral de Notre-Dame en París. Si recuerdas las famosos motetes de Perotín y Leonín, tal vez te animes a seguir las indicaciones de cuidar tu voz con esta planta increíble. Aún hoy forma parte de tratamientos naturales para profesionales de la voz.

4. Malva (Malva sylvestris): el emoliente calmante

4.1. Principios activos

Mucílagos: hasta 10% en hojas y flores
Antocianinas y flavonoides (malvidina)
Ácidos orgánicos y taninos suaves

4.2. Beneficios terapéuticos

Emoliente: recubre y protege la mucosa faríngea
Hidratante: restaura la película mucosa protectora
Suavizante: calma irritaciones por sequedad o exposición vocal intensa

5. Formatos tradicionales: infusión, gárgaras y decocción

5.1. Infusión combinada para la voz

Una receta muy utilizada en coros, escuelas de canto y consultas de fitoterapia:

Ingredientes:

1 parte de agrimonia seca
1 parte de erísimo seco
1 parte de flores de malva seca

Preparación:

Infundir 1 cucharada sopera de mezcla por taza de agua caliente.
Reposar 10 minutos tapado. Colar.

Modo de empleo:

Beber 2–3 tazas al día durante 5–7 días
También se puede usar tibia para hacer gárgaras varias veces al día

6. Preparaciones avanzadas: sprays, jarabes y glicerinas

Para facilitar la aplicación en contextos profesionales o durante actuaciones, las formas galénicas más modernas y portables son de gran ayuda.

6.1. Spray bucofaríngeo

Fórmula básica:

Extracto hidroalcohólico de agrimonia: 10%
Extracto fluido de erísimo: 15%
Glicerina vegetal: 20%
Infusión concentrada de malva o hidrolato de tomillo: c.s.p. 100 ml

Indicaciones:

Aplicar 2–3 pulverizaciones antes y después del uso vocal intensivo

6.2. Jarabe fitoterapéutico

Composición:

Decocción de raíz de malvavisco (5 g/200 ml)
Infusión de erísimo y agrimonia
Miel cruda (60%), glicerina vegetal (20%)

Indicaciones:

1 cucharada cada 4–6 horas en casos de irritación vocal o tos laríngea

6.3. Glicerinas vegetales maceradas

Fórmula:

10 g de flores de malva + 5 g de erísimo
100 ml de glicerina vegetal

Macerar durante 10 días y usar diluido en agua tibia.

7. Seguridad, precauciones e interacciones

Planta	Contraindicaciones relevantes	Observaciones
Agrimonia	Evitar en embarazo, lactancia o úlceras activas	Rica en taninos
Erísimo	Alergia a crucíferas, evitar si se toman cardiotónicos	No usar más de 10 días
Malva	Generalmente segura	Precaución en personas inmunodeprimidas

Consejo profesional: en presencia de afonía persistente (>10 días) o síntomas como dolor al tragar, hemorragias o disnea, debe consultarse con un médico especialista en otorrinolaringología.

8. Casos de uso y aplicaciones prácticas

Profesión	Problema común	Fórmula recomendada
Cantantes	Fatiga vocal, ronquera post-concierto	Spray + infusión tibia
Docentes	Disfonía vespertina	Jarabe en turnos + infusión
Locutores	Afonía aguda por grabaciones intensas	Gárgaras + glicerina diluida
Conferenciantes	Pérdida parcial de voz	Jarabe de malva + erísimo

Conclusión

La agrimonia, el erísimo y la malva constituyen una sinergia eficaz para el cuidado de las cuerdas vocales. Su uso conjunto en infusiones, sprays o jarabes representa una herramienta natural, accesible y eficaz, especialmente para profesionales de la voz. Aunque su eficacia ha sido respaldada por la experiencia tradicional y por estudios farmacobotánicos, no sustituyen el seguimiento médico cuando los síntomas vocales persisten o se agravan.

Estas plantas no solo alivian la inflamación o la irritación, sino que ofrecen una forma respetuosa y sostenible de acompañar el uso saludable de la voz, protegiendo la garganta sin alterar su fisiología.

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